BIANCA: MIJN PLEKJE IN DE WERELD

In het BewustSlankDagboek vertelt deelneemster Bianca over haar ervaringen in het “Bewust Slank in 12 Stappen” programma. Lees en leef met haar mee! Dik zijn heeft een oorzaak Dik zijn heeft een oorzaak. Echt. Altijd. Ook ik dacht dat het gewoon kwam van veel eten, weinig bewegen en dan ook nog een lichaam dat niet […]

DECEMBER ZONDER SCHULDGEVOEL

Verlang je er ook naar…. … dat je in december met volle teugen kunt genieten van al het lekkers? … dat je je echt kunt verheugen op sinterklaas en kerst, zonder dat er een stemmetje in je hoofd je vertelt dat je je wel in moest houden? … dat je je vrij voelt en niet […]

EERSTE HULP BIJ GEWOONTE-ETEN (EHBG)

Waarom doe ik dit nou wéér? Vraag jij je dat ook wel eens af? En als je je dat afvraagt weet je meestal het antwoord wel: je was niet in staat om op een andere manier met je emoties om te gaan en dus ging je eten. Zo herkenbaar! Ik heb daar ook jarenlang mee […]

GEZONDE HONGER IN 5 STAPPEN

Communiceren met je lichaam is vaak heel simpel. Als je het koud hebt, trek je een warm vest aan. Dan voel je de temperatuur weer oplopen en ben je tevreden. Als je stijve spieren hebt, ga je bewegen tot het gevoel weg is.  Allemaal heel makkelijk en natuurlijk dus. Honger is ook zo’n simpel signaal […]

VAN MOETEN NAAR WILLEN IN 3 STAPPEN

Ik moet meer bewegen. Ik moet afvallen. Ik moet zorgen dat ik die broek weer aankan. Ik moet goed ontbijten. Ik moet mindful eten. Ik moet meer aandacht aan mijn uiterlijk besteden. Ik moet mijn oefeningen doen. Ik moet meer tijd en aandacht aan mijn gezin geven. Ik moet meer rust nemen en ontspannen. Gaan […]

5 ONMISBARE VAKANTIE-SMULTIPS

Zou je willen, dat je zorgeloos een ijsje kon nemen, als je op een warme dag langs zo’n karretje komt? Lijkt het je heerlijk om ontspannen op een terras te zitten met iets koels te drinken in je hand? Dan heb ik goed nieuws voor je! Wat ik je ga vertellen klinkt misschien te mooi […]

AFFIRMEREN TOT JE EEN ONS WEEGT

Heb je wel eens geprobeerd om jezelf met positieve zelfspraak en mooie quotes te overtuigen? Of heb je weleens geprobeerd om je zelfvertrouwen te vergroten door zinnen zoals: “ Ik ben mooi “ “Ik ben mijn lichaam dankbaar”  “Ik hou van mezelf “   En… werkte het? Eerlijk gezegd…. tot voor kort had ik niet […]

5 FAVORIETE MANTRA’S OM JEZELF VAST TE DRAAIEN

5 FAVORIETE MANTRA’S OM JEZELF VAST TE DRAAIEN Soms gebeurt het me nog… dat ik erin tuin. Dat ik mezelf met tegenstijdige boodschappen totaal vastdraai! Vanochtend nog. Er kwam een mailtje van een collega met wie ik dacht dat ik een goede win-win-win samenwerking had afgesproken. Daarmee bedoel ik: mijn cliënt blij, die collega blij, […]

EET JE SIMPEL SLANK!

In mijn praktijk krijg ik heel vaak te horen dat het zo moeilijk is om je weg te vinden in de hele wirwar van voedingsadviezen. Wat is nou gezond? Waar begin ik? Hoe zorg ik ervoor dat het praktisch blijft? En dat ik het vol kan houden…. Het is al zo vaak een tijdje goed […]

vrouw op bank eet chocola

50 BESTE MANIEREN OM SNAAIEN TE VOORKOMEN

Wie heeft er nog nooit last gehad van de neiging om te snaaien? Ik kan dat niet zeggen en jij hoogst waarschijnlijk ook niet. Heel veel mensen hebben er in meer of mindere mate last van. De één wordt er wat sneller dik van dan een ander, maar het zijn echt niet alleen mensen met […]