GEZONDE HONGER IN 5 STAPPEN

Communiceren met je lichaam is vaak heel simpel. Als je het koud hebt, trek je een warm vest aan. Dan voel je de temperatuur weer oplopen en ben je tevreden. Als je stijve spieren hebt, ga je bewegen tot het gevoel weg is.  Allemaal heel makkelijk en natuurlijk dus. Honger is ook zo’n simpel signaal […]

VAN MOETEN NAAR WILLEN IN 3 STAPPEN

Ik moet meer bewegen. Ik moet afvallen. Ik moet zorgen dat ik die broek weer aankan. Ik moet goed ontbijten. Ik moet mindful eten. Ik moet meer aandacht aan mijn uiterlijk besteden. Ik moet mijn oefeningen doen. Ik moet meer tijd en aandacht aan mijn gezin geven. Ik moet meer rust nemen en ontspannen. Gaan […]

5 ONMISBARE VAKANTIE-SMULTIPS

Zou je willen, dat je zorgeloos een ijsje kon nemen, als je op een warme dag langs zo’n karretje komt? Lijkt het je heerlijk om ontspannen op een terras te zitten met iets koels te drinken in je hand? Dan heb ik goed nieuws voor je! Wat ik je ga vertellen klinkt misschien te mooi […]

AFFIRMEREN TOT JE EEN ONS WEEGT

Heb je wel eens geprobeerd om jezelf met positieve zelfspraak en mooie quotes te overtuigen? Of heb je weleens geprobeerd om je zelfvertrouwen te vergroten door zinnen zoals: “ Ik ben mooi “ “Ik ben mijn lichaam dankbaar”  “Ik hou van mezelf “   En… werkte het? Eerlijk gezegd…. tot voor kort had ik niet […]

5 FAVORIETE MANTRA’S OM JEZELF VAST TE DRAAIEN

5 FAVORIETE MANTRA’S OM JEZELF VAST TE DRAAIEN Soms gebeurt het me nog… dat ik erin tuin. Dat ik mezelf met tegenstijdige boodschappen totaal vastdraai! Vanochtend nog. Er kwam een mailtje van een collega met wie ik dacht dat ik een goede win-win-win samenwerking had afgesproken. Daarmee bedoel ik: mijn cliënt blij, die collega blij, […]

EET JE SIMPEL SLANK!

In mijn praktijk krijg ik heel vaak te horen dat het zo moeilijk is om je weg te vinden in de hele wirwar van voedingsadviezen. Wat is nou gezond? Waar begin ik? Hoe zorg ik ervoor dat het praktisch blijft? En dat ik het vol kan houden…. Het is al zo vaak een tijdje goed […]

vrouw op bank eet chocola

50 BESTE MANIEREN OM SNAAIEN TE VOORKOMEN

Wie heeft er nog nooit last gehad van de neiging om te snaaien? Ik kan dat niet zeggen en jij hoogst waarschijnlijk ook niet. Heel veel mensen hebben er in meer of mindere mate last van. De één wordt er wat sneller dik van dan een ander, maar het zijn echt niet alleen mensen met […]

SUCCESVOL ONTSPOREN IN 3 STAPPEN

Stel je voor dat je Sandra bent… Sandra heeft een drukke dag op haar werk gehad, met steeds telefoontjes tussendoor, mopperende klanten, nog een akkefietje met een collega en aan het einde van de middag ook nog een spoedklusje, waardoor ze laat thuis is. Daar baalt ze van, want ze gaat die avond naar een […]

STROMEN

Kort geleden zei een cliënt van mij, ik noem haar maar even Annet : “Ik ben zo bang om het wéér niet vol te houden, ik heb al zo vaak gedacht dat het nu zou lukken en steeds ging ik vroeg of laat de fout weer in”. Ik weet niet hoe vaak ik dit gehoord […]

UIT DE FLES!

Gisteren had ik zo’n dag. Ik zat totaal niet in de flow. Ik had mezelf voorgenomen om een blog te schrijven en keek moedeloos naar een leeg beeldscherm. “Waar haal ik mijn inspiratie vandaan? Hoe kom ik nu weer aan een onderwerp? Ik had ook veel eerder moeten beginnen! Waarom kunnen anderen nu zo moeiteloos […]